美肌になりたい貴女！簡単に美肌になる方法を教えてます！

今回は、お肌の状態について解説していきたいと思います。

もちろん、お肌の状態と言っても様々な種類があるわけですが、
主に５つの種類に分類することが出来ます。

その５つの種類とは・・・

・普通肌
・オイリー肌
・乾燥肌
・敏感肌
・混合肌

これらです。

では、それぞれ詳しく解説していきますね。

始めの、普通肌ですが、
これは、適度な皮脂と十分な水分を持つ健康的なお肌の事なんです。

ですが、今は、理想的な肌質になっていたとしても、
当然、季節などによっても、肌トラブルを起こす事もあるので、
油断しないで毎日スキンケアを行なわないといけませんね。

そして次に、オイリー肌ですが、
これは、皮脂が大量に分泌しているお肌の状態のことです。

ちなみに毛穴に皮脂が詰まりやすくニキビができやすい肌質となっていますね。

このオイリー肌を見直すには、
やはり正しいスキンケアであったり食生活の見直しが大事です。

次の乾燥肌は、あなたもご存じのように、
肌に潤いがなくカサカサしている肌の状態なんですが、
乾燥肌は、どうしても外部刺激を受けやすいので、
シミだったりシワと言った肌トラブルを起こしやすいんですね。

なので、乾燥肌を改善させるなら、
十分な保湿、それと食生活の見直しがポイントになります。

その次の、敏感肌ですが、
これは、小さな刺激にも敏感に反応してしまう肌質のことなんですが、
化粧品の成分が合わない場合、肌が痒くなったり、赤くなったりします。

感肌の場合、刺激の少ない天然成分を使用した化粧品を選ぶべきです。

最後の、混合肌ですが、
これは、乾燥肌とオイリー肌が混合している肌の状態を指すのですが、
皮脂量が多いのに水分が少ないと言うのが特徴になるんです。

この混合肌を改善する場合、スキンケアはもちろんですが、
普段の生活習慣の見直しも重要になってくるでしょう。

今回は、美肌に良い食生活について解説したいと思います。

もし、不摂生な食生活を続けているなら注意が必要です。

不摂生な食生活は美肌の敵になるので、
日頃から規則正しい食生活をするようにしてください。

そうはいっても具体的にどのような食生活をすればいいのか疑問ですよね。

そこで、美肌にいい食生活をするポイントを紹介します。

大きく分けると３つあります。

・栄養バランスに注意する
・ビタミン類を積極的に摂取する
・夜遅くに食べない

この３つです。

はじめに、美肌を手に入れる為には、
栄養バランスの良い食事を心がけなければいけません。

好き嫌いが激しく、肉ばかり食べて、野菜を食べないような食生活は、
肌荒れを引き起こしやすくなる原因なので注意してください。

もちろん肉も大事なわけですが、
美肌の為には、野菜もちゃんと食べるようにしましょう。

それと、チョコレートやケーキなど、
お菓子の食べ過ぎも肌に良くないので、
お肌の事を考えているなら、なるべく控えた方がいいでしょう。

ちなみにどのような栄養を摂るといいのか？

・ビタミンＡ
・ビタミンＢ
・ビタミンＣ
・ビタミンＥ

これらのビタミン類を積極的に摂取することで
肌の再生能力を向上させたり、若々しい肌を作ることが出来ます。

また、仕事などが忙しく、夜遅くに食事をする人もいると思いますが、
美肌を考えているなら、食事の時間帯も見直したいものですね。

夜遅くに食事をすると胃に負担をかけてしまうので、
肌トラブルを引き起こしやすくなるからです。

もちろん、太ってしまう原因にもなります。

なので、夜遅くの食事は、なるべくしないようにして
どうしても食べなくてはならない場合には、
胃にあまり負担のかからない食べ物を選んで食べるようにしてください。

今回は、美肌によいとされる成分や栄養素について考えてみましょう。

美肌によい成分や栄養素には、以下のようなものがあります。

・たんぱく質
・ビタミンＡ
・ビタミンＢ群
・ビタミンＣ
・ミネラル

これらです。

では、詳しく解説していきますね。

先ず、肉や魚、卵などに含まれる、たんぱく質と言うのは、
肌再生の重要な材料となりますので、
これが不足すると肌がボロボロの状態になってしまうんですね。

次に、ウナギや人参、レバーなどに含まれているビタミンＡですが、
これは正常なターンオーバーを行なう上で非常に大切な栄養素となっています。

また、マグロ、カツオ、サンマなど、
これらの魚に含まるビタミンＢ群には、
健康的な皮膚を作る為に必要な栄養素です。

それと、ピーマンやブロッコリー、いちご、アセロラなど。

これらに含まれているビタミンＣって、
肌荒れの予防であったり、改善するのに必要不可欠な栄養素となっているので、
出来るだけ、こまめに摂取するといいでしょう。

他にも、鉄分であったり亜鉛などのミネラルも、
肌の健康を維持する為にも欠かせない栄養素なんですね。

もし、美肌を目指しているのであれば、
これらの栄養素を積極的に摂取してみてください。

それと注意することとして、
これらの栄養素だけを摂取してもバランスが悪くなってしまうので、
他の栄養素もしっかり摂るようにして偏らないことが大事です。